Một nghiên cứ khác của Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới cho biết mối quan hệ mật thiết giữ ung thư dạ dày và béo phì. Đây là căn bệnh gây tử vong cao thứ 3 trên thế giới.
Hạn chế bia rượu
Giáo sư Dame Sally Davies, Giám đốc Văn phòng Y khoa Anh, từng tuyên bố rằng không có một thức uống có cồn nào là an toàn cả. Nếu sử dụng các chất gây ung thư sẽ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, bị bệnh về ruột, miêng, cổ họng…
Nghiên cứu mới đây của WCRF cho hay, dù chỉ sử dụng ở mức thấp, nhưng chất có cồn vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.
Giảm cân
Ở châu Âu, mỗi năm có thêm 52.000 ca mắc bệnh ung thư (vú, tử cung, phì đại tuyến tiền liệt…) do béo phì và thừa cân.
Chính vì vậy, giảm cân ngay và cần thiết cho với những người bị chứng béo phì, để có thể giảm thiết mức thấp nhất tỷ lệ mắc bệnh ung thư.
Tiêu thụ thịt đúng cách
Mức độ tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt lợn, bò, cừu, trâu… hoặc các sản phẩm chế biến sẵn như xúc xích, nem, giăm bông.. có nguy cơ cao phát triển thành các bệnh ung thư liên quan đến đường tiêu hóa.
Nếu thị nấu kỹ quá sẽ làm tăng nguy cơ ung thư bởi lẽ khi nấu ở nhiệt độ cao dễ hình thành lên chất heterocyclic amines (HCA) gây ung thư.
Một thống kê khác cho thấy, nếu mỗi ngày bạn giảm khoảng 70gr lượng thịt đỏ sẽ giúp giảm 8.800 ca ung thư đường ruột mỗi năm. Ngoài ra nếu bạn ướp thịt với các loại gia vị như húng tây, húng quế, cây xo thơm, kinh giới trước khi chế biến sẽ giảm thiểu tỷ lệ mắc các bệnh ung thư khá hiệu quả.
Ăn sữa chua
Những vi khuẩn đường ruột có tác dụng to lớn trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư. Theo một nghiên cứu khoa học mới nhất cho biết rằng hệ vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng tới rất nhiều thứ, từ tầm trạng con người đến nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Ăn nhiều chất xơ
Tăng cường sử dụng chất xơ để giảm thiểu ung thư. Theo chứng minh cho thấy thì hàng ngày chỉ cần sử dụng rau quả tăng lên 5 lần bình thường thì có thể phòng ngừa được 14 loại ung thư khác nhau.
Ví dụ điển hình như khi sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạc, bánh mì nguyên cám, gạo lức sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư ú và u xơ tuyến tiền liệt.
Tập thể dục 30 phút/ngày
Năng vận động, tập thể dục thể thao sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung ở phụ nữ, cũng như sẽ thúc đẩy tiêu hóa thức ăn trong đường ruột. Nhờ đó mà sẽ giảm nguy cơ thực phẩm kích hoạt phản ứng viêm trong ruột, giúp phòng ngừa ung thư ruột.
Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên
Ánh nắng mặt trời cũng là một nhân tố vô cùng nguy hiểm, trong ánh nắng có tia cực tím là nhân tố gây ung thư da. Vì vậy, các bác sĩ khuyên dùng kem chống nắng để có thể điều chỉnh và giảm thiểu các nhân tố gây ung thư da.
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét